欧洲杯到了，通宵看球的你正处在危险中！-搜狐

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　　记者：徐琳、小路

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　　今年的梅雨季正好遇上欧洲杯，很多人通宵达旦看球，这种缺少睡眠的疲惫状态给健康带来了极大的风险，很容易患上心血管疾病。

　　进入6月中旬，高温潮湿的梅雨季节到了，这给人们的生活及健康带来了很大的困扰。梅雨季节如何养生呢?应当有充足的睡眠及合理午休，饮食要祛湿防暑，同时尽量多运动，并且还要预防情绪上的“霉变”。

　　日常起居

　　日常休息时，应在每天中午打个盹，有意识放慢工作和生活节奏，适度锻炼身体。有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大，尽量不要在这个季节加班，要劳逸结合，以免抵抗力下降。此外，连绵的雨季不仅会让家中的物品发霉，也会让心情跟着发霉。大家需要要多放松心情，可以通过深呼吸、吃顿美食、跟朋友倾诉等途径来调节缓解。

　　饮食选择

　　“饮”

　　梅雨期天气闷热，大家应该注意防暑降温、及时补充水分。但也要注意别走极端，很多人为了追求冰凉清爽的感觉都喜欢喝冰啤酒、冰可乐，但应该把握好量，不要只为一时之快而损伤了身体。

　　“食”

　　黄梅季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。梅雨季节饮食重在祛湿，薏仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、玉米、鲫鱼等食物具有清热利润、健脾利湿的功效，最适合在梅雨季来食用。

　　疾病预防

　　受梅雨季节湿度增加、气压较低影响，呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤真菌病等病人将会明显增多，市民应提前做好预防。

　　胃肠道疾病。梅雨季节连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物霉变，人吃了容易发生食物中毒。冰箱里的食物也不能存放太久，也尽量不要随便在小摊上吃东西，否则很容易患上急性胃肠道疾病。如果感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，可立即服用黄连素片2~3片，起到预防作用。

　　呼吸道疾病。螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首。螨虫喜湿热、怕光，梅雨季节潮湿闷热天气最易滋生螨虫。对于过敏性哮喘，应注意个人卫生，毛巾、牙刷等用品分开使用;要注意保持房间清洁无尘，并经常通风换气;沙发、地毯等居家用品要经常除尘。

　　皮肤真菌病。闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨期也是皮肤科就诊的高峰期。真菌喜好温暖、潮湿气候，每到梅雨季节，真菌感染成为第一高发皮肤病，其中头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。预防真菌感染首先要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥，发现霉菌感染要及时就诊，需诊断出是何种霉菌所致才能对症下药。

　　防潮小贴士

　　杭州气象台今天上午将暴雨蓝色预警信号升级为暴雨黄色预警信号，空气湿度进一步加大，请居民们及时关闭家中的窗户，特别是背阴面的窗户。每天的早晨和晚上是防潮最重要的时段，这两个时间段内空气湿度比午间要高，而每天的傍晚则是一天内湿度最低的时候，这时可以开开窗，透透气。

　　室内去除潮气最有用的方法就是使用除湿机或者空调来抽取空气中的水分，对于家里有木质品的居民来说，还可以避免空气潮湿造成家中木制品的受潮损伤。另外一些常见的物品也可以帮助您预防去除家中的湿气。每1公斤石灰可以吸附0.3公斤水分；在衣橱底部或者门窗内侧贴上报纸，不仅可以吸收湿气，还能够防霉驱虫；另外干燥剂放在墙角、沙发和床下等位置也可以预防潮气。

　　正确的看待“梅雨”

　　梅雨（黄梅天），指中国长江中下游地区、上海、苏州、杭州、日本中南部、韩国南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之间持续阴天有雨的气候现象，初夏江淮流域一带经常出现一段持续较长的阴沉多雨天气。此时，器物易霉，故亦称“霉雨”，简称“霉”；又值江南梅子黄熟之时，故亦称“梅雨”或“黄梅雨”。但是，每年的梅雨并不完全一致，存在很大的年际变化。

　　何时“出梅”？

　　根据浙江省气象台楼副台长介绍：杭州的梅期一般持续22~23天，平均在7月10日“出梅”。往南走的部分地区的雨水会更多一些，时间也会更长。

　　今年雨量偏多，防汛压力不小

　　今年4月份以来，浙江省降水量已经超过了历史同期的58%，浙江江河水库的水位已经处于高位状态，后期如果碰上集中将于，很有可能会增加防汛压力！ 高温高湿容易导致病虫害发生，食物、衣物等容易发生霉变，也要注意防范。

　　希望梅雨季快点过去的请点赞！